Com o passar dos anos, muitas pessoas enfrentam a dificuldade em manter o peso, mesmo com o controle da alimentação e a realização de atividades físicas regulares. Sem estas medidas, o aumento do peso se torna ainda mais frequente.
Essa experiência não é isolada e pode ser atribuída a uma série de fatores, como por exemplo:
- Metabolismo mais lento: com o passar dos anos, passamos a consumir menos calorias em repouso
- Perda de massa muscular: há redução da massa muscular com a idade e os músculos são responsáveis por grande parte do gasto calórico do corpo
- Alterações hormonais: hormônios como a testosterona e o hormônio do crescimento diminuem, influenciando a composição corporal e o metabolismo
- Mudanças no estilo de vida: a rotina torna-se mais sedentária, a alimentação se altera e o estresse costuma aumentar, contribuindo para o ganho de peso
- Doenças crônicas: doenças como o diabetes e a hipertensão, mais comuns com o avanço da idade, podem dificultar a perda de peso ou ser agravadas com o ganho de peso
Como enfrentar esse desafio?
Assim como no caso de diversas questões de saúde, aqui também a prevenção tem um papel muito importante. Quanto antes começamos a adotar hábitos de vida saudáveis, melhor.
Para quem ainda não sente os efeitos do avanço da idade na balança, ótimo. No entanto, nunca é tarde para começar.
“Tendo em vista que o gasto energético fica menor, as pessoas tendem a comer mais e se exercitar menos, é importante ter essa ciência de que o peso pode subir por esse conjunto de fatores.
Portanto, fazer uma alimentação equilibrada, avaliações médicas periódica com a inclusão da análise de hormônios, e buscar uma atividade física que promova ganho de massa muscular são algumas das medidas mais importantes”, ressalta o Dr. Daniel Lerario, clínico geral e endocrinologista, mestre e doutor pela Escola Paulista de Medicina.
Segundo o especialista, que é clínico geral e endocrinologista, mestre e doutor pela Escola Paulista de Medicina, a realização rotineira destas medidas é um importante passo para prevenir não apenas este ganho de peso com o passar da idade, mas também uma série de doenças, além de permitir que possamos viver mais e melhor.
É importante lembrar que cada pessoa é única e nem sempre as orientações serão as mesmas para todos. Por isso, é importante consultar profissionais especializados em medicina preventiva, para a realização de exames periódicos e orientações para a prevenção e melhora dos sintomas já existentes, além de auxiliar a encontrar um plano que se adapte ao seu estilo de vida e preferências individuais.
(MK Comunicação)
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