Com a chega das férias e do verão, mais pessoas acabam recorrendo às academias, seja para preencher o dia ou para tentar perder aqueles quilinhos a mais.
Segundo a personal trainer Fernanda Cândido Brito, é essencial passar por uma avaliação completa antes de fazer qualquer tipo de atividade física.
“Além de perguntas sobre o histórico de saúde, é pedido um teste de resistência, feito na esteira com acompanhamento de equipamentos que medirão a capacidade respiratória e cardíaca”, explica.
Fernanda diz que a avaliação costuma ser dividida em teste de resistência e teste de força.
“Depois dos 35 anos, o ideal é fazer um check-up completo antes de começar a fazer qualquer exercício. É importante saber se há algum problema cardiovascular ou nas articulações, para evitar que os exercícios piorem o estado de saúde da pessoa”, diz.
Como dica para quem está começando ou retomando os exercícios, Fernanda diz o que vale é o bom senso. “Faça alongamentos e aquecimento antes de começar e, ao final, repita a sessão de alongamento. Se começar a sentir dores em qualquer parte do corpo, consulte um professor ou um médico”.
