Medidas simples ajudam a reduzir ansiedade e favorecem aprendizado e bem-estar após as férias
Com o fim das férias escolares, muitas famílias enfrentam o desafio de ajudar as crianças a retomarem a rotina de estudos. A mudança de horários, o retorno das responsabilidades e até a separação diária dos pais podem provocar ansiedade, irritação e resistência nos pequenos. Nesse período, cuidados físicos, emocionais e neurológicos são fundamentais para uma transição mais tranquila.
Segundo a médica pediatra da Afya Brasília, Isabela Pires, o ideal é iniciar a preparação para a volta às aulas alguns dias ou até uma semana antes, com foco na retomada gradual da rotina. “No retorno à escola, é muito importante que a criança tenha uma rotina equilibrada. Ajustar gradualmente os horários de sono e alimentação favorece a adaptação e impacta diretamente o humor, a atenção e o aprendizado”, orienta. A pediatra destaca que manter horários regulares para dormir e acordar, mesmo para quem estuda à tarde, ajuda o organismo a se reorganizar. “Dormir e acordar em horários previsíveis prepara o corpo e o cérebro para a rotina escolar, evitando cansaço excessivo, irritabilidade e dificuldade de concentração”, explica, reforçando também a importância de uma alimentação saudável e bem planejada, inclusive na lancheira escolar. “Não basta cuidar da alimentação em casa. É fundamental manter o mesmo cuidado com a lancheira escolar. Nutrientes adequados favorecem o desenvolvimento cerebral e a aprendizagem”, conclui.
Outro ponto de atenção é o excesso de telas, comum durante as férias. O uso prolongado de celulares, tablets e videogames pode provocar um “efeito rebote”, impactando diretamente o comportamento infantil, especialmente o sono e a capacidade de atenção. Por isso, a redução gradual do tempo de tela antes da volta às aulas contribui para a regulação do ritmo biológico e do foco. Para a professora de Neuropediatria e docente da pós-graduação médica da Afya Itaperuna, Mariana Leite, o cérebro infantil precisa de previsibilidade. “Mudanças bruscas de rotina podem impactar áreas relacionadas à atenção, memória e controle emocional. Quando a criança tem horários mais organizados e estímulos adequados, o cérebro responde com mais facilidade às demandas escolares”, afirma. Dificuldades persistentes de concentração, esquecimento ou irritabilidade nos primeiros dias de aula merecem atenção dos pais e responsáveis.
O impacto emocional da volta às aulas
Além dos cuidados físicos e neurológicos, a volta às aulas também exige atenção especial ao emocional das crianças. Segundo a professora Mariana Ramos, docente de Psicologia da Afya Centro Universitário Itaperuna, esse período desperta sentimentos diversos. “Algumas crianças ficam animadas para rever amigos e professores, enquanto outras sentem medo, insegurança ou tristeza. Esses sentimentos precisam ser acolhidos, não minimizados”, destaca. A psicóloga orienta que pais e responsáveis conversem com a criança, expliquem com clareza como será o retorno à escola e validem suas emoções. “Frases como ‘eu entendo que você esteja nervoso’ fazem muita diferença. O diálogo aberto e a postura tranquila dos adultos reduzem inseguranças e ajudam a criança a se sentir protegida”, explica.
Isabela Pires complementa que a entrada ou o retorno à escola pode ser vivido como um momento sensível, especialmente para crianças menores. “Sempre que mostramos que a escola é uma continuidade da casa, um espaço de acolhimento, aprendizado e desenvolvimento, diminuímos o impacto emocional desse momento”, afirma. Segundo ela, é importante conversar de forma franca sobre a importância da escola, criar confiança nos professores e reforçar que ali a criança fará novos amigos e desenvolverá habilidades que vão além do que se aprende em casa.
De acordo com Isabela, envolver os pequenos na organização da mochila e da lancheira, de acordo com a idade, estimula autonomia e senso de responsabilidade. “Quando a criança sabe o que está levando e participa dessas escolhas, ela se torna mais independente e segura. Essa participação está alinhada a abordagens construtivistas da educação, que favorecem a maturidade e desenvolvimento”, explica.
8 Dicas das especialistas para tornar a volta às aulas mais leve
Pequenas atitudes no dia a dia podem tornar esse momento mais tranquilo para toda a família. Entre as principais orientações estão:
- Ajustar horários de sono e alimentação gradualmente antes do início das aulas;
- Manter alimentação saudável e lancheira equilibrada, com atenção aos nutrientes;
- Envolver a criança na organização do material escolar;
- Falar de forma positiva sobre a escola, professores e colegas;
- Evitar comparações com outras crianças ou com experiências escolares anteriores;
- Criar pequenos rituais de despedida e de acolhimento no retorno para casa;
- Reservar momentos diários para conversar sobre o dia na escola;
- Manter uma postura acolhedora e paciente nos primeiros dias.
“Pequenos rituais, brincadeiras e momentos de escuta ajudam a criança a lidar com o desapego das férias e a se sentir amparada. Quando o adulto se coloca como elo entre a casa e a escola, esse processo se torna mais leve”, reforça Mariana Ramos
Sobre a Afya
A Afya, maior ecossistema de educação e soluções para a prática médica do Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior, 33 delas com cursos de Medicina e 25 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde em todas as regiões do país. São 3.753 vagas de Medicina aprovadas pelo MEC e 3.643 vagas de Medicina em operação, com mais de 24 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da Medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de Medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo “Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil e “Valor 1000” (2021, 2023, 2024 e 2025) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do Pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 – Saúde e Bem-Estar. Mais informações em: www.afya.com.br eir.afya.com.br.
